Yoga & Achtsamkeitsretreat in der Toscana vom 24.09.-01.10.2023

In dieser ganz besonderen Auszeit für Frauen erlebst du, was Schwesternschaft bedeutet. In der Gruppe verbinden wir uns miteinander auf einer freundlichen, zugewandten Ebene. Wir laden dazu ein, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und bewusst Grenzen zu erforschen. In der unvergleichlich schönen Natur der Toskana liegt unser Seminarhaus, ruhig und geborgen inmitten der angrenzenden Hügel und im Schutz der Bäume. Neben entspannenden Meditationen wird es Anleitungen für traumsensibles Yoga geben, gemeinsame Workshops, Women-Circle und viel Körperarbeit, aber auch genug Zeit für dich für die Integration des Neuen.

Wir beschäftigen wir uns mit den Themen
- Wie funktioniert das autonome Nervensystem
- Regulation und Dysregulation wahrnehmen und erkennen
- Übungen und Techniken für die Selbstregulation erlernen
- Achtsames ""Einchecken"" und den eigenen Zustand wahrnehmen
- Meditationen zur Stärkung deiner Ressourcen
- Trauma und Bindungstrauma verstehen
- Überlebensstrategien bemerken und Alternativen finden
- Halt und Vertrauen erlernen
- Selbstakzeptanz und Mitgefühl stärken

Nach dieser Woche wirst du dich und deine Träger so viel besser verstehen. Du wirst wertvoll Impulse, Anregungen und Übungen kennen, wie du dein Nervensystem auch im Alltag regulieren kannst, und du kommst dem Gefühl näher: ""Das Leben ist ein sicherer Ort!""

Deine Seminarleiterinnen: Nicole & Andrea

Samstag: ca. 15 h: Ankommen und Einchecken
Kennenlernen und gemeinsames Abendessen

Sonntag:
7:30 h: stille Meditation und sanftes Yoga im Wechsel
9:00 h: Frühstück
10:00 bis 11:30 h: erste Session mit Nicole
12:00 h: Mittagessen
danach Siesta
16:30 bis 18:30 h: zweite Session mit Andrea (Yin Yoga)
19:00 h: Abendessen
ab 20:15 h: Women Circle mit verschiedenen Themen

Montag:
7:30 h: stille Meditation und sanftes Yoga im Wechsel
9:00 h: Frühstück
10:00 bis 11:30 h: Session mit Andrea
12:00 h: Mittagessen
danach Siesta
16:30 bis 18:30 h: Session mit Nicole
19:00 h: Abendessen

Dienstag:
7:30 h: stille Meditation und sanftes Yoga im Wechsel
9:00 h: Frühstück
10:00 bis 11:30 h: Session mit Nicole
12:00 h: Mittagessen
danach Siesta
16:30 bis 18:30 h: Session mit Andrea
19:00 h: Abendessen
ab 20:15 h: Women Circle

Mittwoch: d
er Tag steht zur Integration und freien Verfügung
(du kannst die Mahlzeiten vor Ort einnehmen...)

Donnerstag:
7:30 h: stille Meditation und sanftes Yoga im Wechsel
9:00 h: Frühstück
10:00 bis 11:30 h: Session mit Andrea
12:00 h: Mittagessen
danach Siesta
16:30 bis 18:30 h: Session mit Nicole
19:00 h: Abendessen
ab 20:15 h: Women Circle

Freitag:
7:30 h: stille Meditation und sanftes Yoga im Wechsel
9:00 h: Frühstück
10:00 bis 11:30 h: Session mit Nicole
12:00 h: Mittagessen
danach Siesta
16:30 bis 18:30 h: Session mit Andrea
19:00 h: Abendessen
gemeinsamer gemütlicher Abend mit Verabschiedung

Samstag: Frühstück um 9:00 h und Abreise

Anmeldung bitte bis zum 28. Februar 2023

Was, wenn ich Nahrungsmittelunverträglichkeiten habe? Das Essen ist vegetarisch, biologisch und vollwertig. Solltest du spezielle Wünsche haben, kann das mit der Küche abgesprochen werden.

Bio Agriturismo "Il Cerreto" di Carlo Boni Brivio, 56045 Pomarance (Pisa), Toskana, Italien

Wie komme ich dorthin? Du kannst entweder mit dem Flugzeug bis Pisa fliegen und mit der Bahn weiterfahren oder dir am Flughafen einen Mietwagen mieten. Von Pisa bis Pomerance sind es 1 Stunde, 17 Minuten. Wenn du mit dem eigenen Auto anreist, fährst du ab Frankfurt ca. 11 Stunden. Ab Pisa kannst du auch mit dem Zug und dem Bus fahren...

Die Unterkunft und Verpflegung wird direkt im Haus gebucht und ist kein Bestandteil des Seminarpreises:
zzgl. Übernachtung/vegetarische Vollwert-Pension je nach Zimmerkategorie zwischen 805,- € bis 980,- € im Einzel-, Doppel- oder Dreibettzimmer (eigene Anreise mit Flugzeug, Bahn oder Auto)